De acordo com a pediatra, as sonecas durante o dia vão deixar a criança mais relaxada e vai ajudar a embalar o sono do bebê à noite. Ela ressalta que um erro frequente cometido por pais e mães é achar que manter a criança acordado à tarde o deixará cansado e, assim, dormirá rapidamente à noite. “Na verdade, se o bebê estiver muito cansado ele terá mais dificuldade para pegar no sono”, explica.
Assim como deve haver uma rotina quanto ao sono, uma rotina também com a alimentação. Seguir uma rotina para ambos vai deixar o bebê muito mais seguro e tranquilo. Isso porque a alimentação interfere no sono. “Durante o dia não a criança deixe ficar muitas horas sem mamar. Uma criança saciada de dia dorme melhor à noite”, recomenda a pediatra.
Procure manter um ambiente bem escuro e com uma temperatura agradável vão ajudar a criança no sono. Por isso, esqueça produtos eletrônicos como TV, IPad ou celulares na hora de colocar a criança para dormir. Esses aparelhos emitem uma luz azul, que é invisível aos nossos olhos, e que diminui a produção da melatonina – que é o hormônio do sono.
Fonte: sonocrianca
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