Algumas dicas para substituir os vilões por um similar mais saudável:
Em vez do refrigerante, habitue seu filho ao consumo de suco de frutas naturais, de preferência sem açúcar e somente uma vez por dia.
No lugar da batata frita, ofereça palitinhos de legumes cozidos – cenoura, beterraba, vagem, brócolis, couve flor – ou crus – tomate sem semente, pepino, talo de salsão ou de erva doce.
Em vez de chocolate, dê a ele rodelas, pedaçinhos ou palitos de frutas, como maçã, pêra, goiaba sem semente, mamão e gomos de laranja pêra, de preferência duas vezes por dia. As diferentes formas, cheiros e texturas podem ser ressaltadas para a criança.
No lugar das bolachas recheadas, prefira bolachas sem recheio, do tipo maisena, maria ou integral com cereais, combinadas a patês feitos com ricota + legumes cozidos + azeite de oliva + ervas frescas. Sempre com moderação: uma unidade, de três a quatro vezes por semana, é o ideal.
Tire os salgadinhos do tipo chips e prefira pedacinhos de pão integral ou acrescidos de cereais e frutas secas.
Fonte: delas.ig.com.br/filhos
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